[...] - to też mam z nimi kłopot. Przy ostrych bólach robiłem tylko drążek oraz wyciąg górny - też się da w miarę nieźle przepracować tym mięśnie grzbietu. Zamiast martwego - jako namiastka niestety - możesz wykonywać wznosy tułowia na krześle rzymskim. Jest kilka wersji tego ćwiczenia - warto poeksperymentować. Jako ćwiczenie podtrzymujące [...]
Jak ważysz wiecej niz 40kg to ja bym sie bał na takim zamocowanym drążku ćwiczyć. A dipsy? 1/4 ruchu? to żart jakiś troche ;] Ja warzę około 60 kg., natomiast mój ojciec warzy 95kg. i wszystko jest ok jak się podciąga. Dipsów faktycznie się nie da zrobić, bo głową o sufit uderzam, ale jak ktoś miałby wyżej sufit to może by zrobił, ale przecież w [...]
No właśnie nigdy jakoś nie było okazji i ochoty żeby ruszyć nogi. Ogólnie zawsze miałem duże uda i nie chciałem ćwiczyć nóg bo już w chwili obecnej miałem problem żeby kupić spodnie. (Trenowałem kiedyś siatkówkę i wtedy bardzo dużo ćwiczyłem nogi). Co do samych pleców jednak nie mam wytłumaczenia.. Czyli co - biegać po treningu siłowym a przed ew [...]
ja bym powiedzial, ze jak otyla matka to je za duzo i daje dziecku za duzo do jedzenia, wiec i otyle dziecko ale ok, to za proste pewno i jest wiele skomplikowanych genetycznych i innych czynnikow. ale ja tez jestem genetycznie z***any, cale zycie bylem otyly a jak przestalem tyle jesc i zaczalem cwiczyc to sie jakos naprawilem za duzo rzeczy [...]
[...] jest takie. Jak ciało ma się "porządnie" zregenerować skoro dzień po ćwiczeniu znowu zmuszane jest do wysiłku - co więcej, bo jest to trening ogólnorozwojowy jakim jest ACT. Więc dana partia mięśni nie zdąży odpocząć a znowu jest przymuszana do wysiłku. I pytanie brzmi ... jak to pogodzić ?? Wątpie, żebym mógł trenować na tej [...]
Żeby Ci pomóc musimy wiedzieć trochę więcej o Tobie. Ile jesz dziennie: jakie posiłki, co, jak często; jaki tryb życia prowadzisz, czy zamierzasz ćwiczyć (jeżeli tak to jak często), a nawet ile razy się wypróżniasz ;)! Posiadając te informacje można by Ci dać kilka wskazówek żywieniowych. Myślę, że odpowiednie odżywianie załatwi sprawę. Na [...]
[...] krotki, 15m-cy silki, 1 cykl kreatynowy za mną, wzrost 170cm waga 65 kg, biceps 34cm reszty nie pokaze bo reszty nie cwicze :P jesli sie ktos prytrafi i powie ze to fajnie jak na 15 miechów to podkreslam ze to po silowni fotki, czyli po cwiczeniach ;] poza tym mam pytanie ile trzeba jeszcze cwiczyc by miec cialo normalnie bez cwiczenia, jak [...]
" poza tym mam pytanie ile trzeba jeszcze cwiczyc by miec cialo normalnie bez cwiczenia, jak teraz po cwiczeniu ?? " <== około 3dni skąd mamy to wiedzieć? zalezy od Genetyki jaką masz Slabo jak na 15 miech...chłopaku wes sie Ostro do Roboty.. Złap Więcej Masy bo jest chudo..pozdro
wszystko czytam od początku co dostałam, jeszcze tylko pytanko o trening jeśli ćwiczyłam cały czas obwodowo to zostać przy takim treningu czy zmienic na dzielony? i jak najlepiej na maszynach czy wolnych ciężarach ćwiczyć? ile dni w tygodniu? i co z aerobami? jeszcze jedno jesli mam trzymać 130/80/200 BTW to wyszło mi, że bedzie 2040 kcal więc z [...]
Zluzyj z treningami, mzoe postaw na lepszą regenerację, jak i ile trenuejsz w ciagu tygodnia ? zluzować ze mniej ćwiczyć czy po prostu dać na luz organizmowi przez jakiś czas? jak na lepszą regeneracje,więcej snu czy jakieś suple do tego dorzucić Trenuje 3-4 x w tygodniu klata barki no i bicka dorzucę plecy triceps biceps nogi i brzuch pod [...]
Ok to powiedz mi jeszcze tylko czy moge ewentualnie cwiczyc tym treningiem 3 x w tyg a pompki birganie itd. 1 lub 2 razy w tyg? A i to 20 powt. z malym ciezarem styknie czy robic te 3 serie do tego tak jak pisalem na rozgrzewke?
Juz rozjasniam bo widze ze zamotalem: Czy w ramach rzogrzewki wystarczy tak jak ty mowiles zrobic 20 powt z malym ciezaem czy moze mam robic to 20 powt z malym ciezarem i jeszcze 1 seria 50% - 5 powt. 1 seria 70% ciezaru - 3 powt i 1 seria 80%ceizaru -2 powt? No i druga kwestia, wiec pompki moge robic 2 x w tyg. . A czy tym HIT-em moge cwiczyc 3 x [...]
Jak dla mnie to mniej więcej tak ;p Gryf jakies 40 zł>>> Max Stojaki to zaryzykowal bym stwierdzenie że koł 80 zl bo jak na zdjeciu widac marne i mało stabilne chodz nie cwiczyłem ;p Obciążenia może 50 zl all no niewiem czy ci sie ten cement wzwrocił chodz ja bym za to 20 zl nie dal ;p Ławka płaska przyzwoita ;p z 200 zł Wyciągniesz na [...]
[...] którym da się przeanalizować tego typu kwestie. Jest to na tyle skomplikowane, gdyż to co czasem zdaje się być wadą danego systemu, w innej sytuacji może zostać wykorzystane jako jego zaleta. Nie ma stylu najlepszego - jeśli byłby wszyscy by go ćwiczyli .... Poza tym jeśli ktoś zaczyna ćwiczyć jeden system i poświęca się mu w jakiś sposób to [...]
jakie koszty manekina na ile lat posłuży z jakiego drewna zrobiony jaki trzeba mieć staż żeby na nim można było ćwiczyć bezpiecznie techniki czy jak się za wcześnie zacznie można zabyć złych nawyków Zmieniony przez - Praktyk-wt w dniu 2010-04-23 13:39:34
Kojanis, jak nie cwiczysz technik w wolnej walce na oporujacym i tez probujacym cie trafic, rzucic itp sparringpartnerze to sie ich nigdy nie nauczysz. prosty test to poprosic znajomego thaiboksera, ktory tez ma za soba kilka lat treningu. on moze robic tylko sportowe techniki, a druga osoba wszystko. widzialem w realu kilkadziesiat takich prob i [...]
[...] to w czasach gdy cwiczylem ten system to byla zwykla bujda. z tego co kojarze to obecnie M. Mikulski ma najwyzszy stopien w Polsce. Kiedys mi osobiscie mowil ze dopiero jak skonczy sie calosc systemu bez broni to zaczyna sie trening z kijem i nie ma od tego odstepstwa (z tego co pamietam to ponoc trzeba miec 3 lub 4 mistrzowski). Wiec jezeli [...]
[...] (oprócz WT oczywiście) 10-12 godzin tygodniowo. Inne podejście to jedynie łatanie dziur wynikające z niedostatków WT.. Odwieczny dylemat to wszechstronność albo specjalizacja. RWT: nie pisz, że umiesz, bo nie umiesz, nie jesteś cyborgiem i parteru na pewno nie ćwiczysz tak gorliwie jak WT Zmieniony przez - kojanis w dniu 2011-04-16 01:42:35
[...] NA DOBĘ, SW zajmuje się od małego dziecka, jego wiedza nie jest statyczna, cały czas pogłębia się, On przecież cały czas ćwiczy bo to jego praca Dogonienie mistrza jest więc jak gonienie zachodzącego słońca, jest tuż tuż, ale zawsze za horyzontem...Oczywiście ktoś kiedyś może przejmie pałeczkę i również zostanie mistrzem, ale będzie ich tyle ile [...]
fotka do oceny, 15 miechow, krytyka mile widziana
